ОБЗОР: Smart Shoes — умные кроссовки от Xiaomi и Li-Ning
Я не занимаюсь бегом, но считаю беговые кроссовки очень удобным вариантом для активных передвижений. Планируя покупку обуви, я сначала посматривал в сторону оригинальной продукции Nike и Adidas, но потом мелькнула мысль: может быть, попробовать что-то из Li-Ning?
Для справки: Li-Ning является одной из крупнейших китайских компаний, производящих спортивную обувь для внутреннего рынка, который, как известно, славится достаточно высоким качеством. Именно эта компания создаёт обувь для олимпийских сборных Китая. На её счету есть совместная разработка с Xiaomi — умные кроссовки Smart Shoes.
Эта модель выпускается в двух вариантах: закрытом и открытом (часть кроссовка затянута сеткой). Первый стоит порядка 100 долларов, второй — около 50 долларов. Для хороших кроссовок это не деньги.
Из-за специфики своей работы во влажную и холодную погоду я сразу перехожу на массивную армейскую обувь (промочить ноги не страшно, а вот титановую стружку в луже поймать — приятного мало).
Поэтому мой выбор пал именно на облегчённые Smart Shoes. О них сегодня и пойдёт речь.
Внешний вид и комплектация
Кроссовки поставляются в коробке из переработанного картона. Упаковка простейшая, как у любой обуви бюджетного сегмента. Однако внешний вид, материалы и исполнение не позволяют отнести этот продукт Li-Ning к бюджетной категории. Кроссовки полностью синтетические, но довольно добротные. Не пахнут.
Подошва выполнена из специальной пены. Отливается на заводе и имеет монолитную конструкцию. Протектор позволяет не скользить даже по мокрому кафелю.
В районе носка — сетчатый материал. Всё довольно прочно — на пару сезонов хватит даже активному бегуну. К тому же ногам в кроссовках очень комфортно. Пенная подошва хорошо пружинит и позволяет не чувствовать мелкие неровности поверхности. Сетка помогает ногам дышать.
Кроме самой обуви, в упаковке находится ещё одна коробочка. В ней прячется умная составляющая кроссовок. В этой маленькой пластиковой детали с QR-кодом и логотипом спрятана микросхема и модуль Bluetooth 4.
0 для связи с устройствами под управлением Android 4.0 и выше, а также iOS 7 и выше. Там же находится батарейка, которой, по заявлениям производителя, хватит на один год использования или на 800 километров пути.
Как работают умные кроссовки
Довольно просто. Берём правый ботинок, вынимаем стельку — там можно найти небольшую выемку, в которую помещается чип. А дальше нужно настроить связь чипа со смартфоном.
Источник: https://lifehacker.ru/smart-shoes-xiaomi-li-ning/
Швейцарские кроссовки ON Running — бег по облакам
Что, если в мире есть беговые кроссовки, в которых не обязательно технически правильно бегать и всё же достигать спортивных высот? Если эти кроссовки будут подстраиваться под ваш уникальный, заложенный природой стиль бега и способствовать его совершенствованию? Что, если их выпускает молодая компания, которая менее чем за десятилетие стала одним из лидеров в мире беговой обуви, а сейчас знаменита ещё и тем, что производит самые лёгкие беговые кроссовки? Любопытно?
Знакомьтесь — швейцарский бренд On Running!
Может случайно, а может потому, что эта история про бег и скорость, бренд On Running мощно стартовал и за очень короткий срок стал известен как производитель самых прогрессивных кроссовок для бега. Как же им это удалось? Основатели On сконцентрировали все свои усилия на том, чтобы их кроссовки могли доставлять своим владельцам максимум удовольствия от бега.
Бренд On был создан выдающимся швейцарским спортсменом Olivier Bernhard и его друзьями David Allemann и Caspar Coppetti в 2010 году. Однако, успех им сопутствовал не только из-за страстной любви к бегу. Нет, они решили создать совершенную беговую обувь.
После того как Olivier Bernhard, двукратный чемпион мира по дуатлону, призёр многих соревнований Ironman, закончил спортивную карьеру, он полностью посвятил себя идее создать самую комфортную спортивную обувь для бега. Одержимый этой идеей, он встретил инженера, у которого тогда было понимание, какими такие кроссовки должны быть. Вместе они принялись реализовывать задуманное.
Olivier Bernhard
Больше всего внимания уделялось выбранной концепции — «мягкое «приземление» стопы и последующий жёсткий толчок». Надевая такие кроссовки, бегун сразу начинал чувствовать заботу обуви о себе и это многих подкупало.
Именно эти необычные ощущения — удивительный комфорт при беге — заставили David Allemann и Caspar Coppetti поверить в идею и войти в дело партнёрами. Втроём, в 2010 году (смотрите, совсем недавно!) в Цюрихе, они основали компанию On и приняли решение производить обувь с использованием только новейших технологий в этой отрасли.
Трио основателей компании On Running
Дальше компанию ждал мощный
Тактический приём в соревнованиях по скоростным видам спорта, который характеризуется резким кратковременным увеличением темпа движения. Происходит от английского «spurt» — «рывок».
. Уже в феврале того же года кроссовки On выиграли на выставке ISPO престижную награду Brandnew Award, которая присуждается наиболее перспективным молодым компаниям в спортивной индустрии. Через полгода кроссовки On появились на полках первых спортивных магазинов. Что и говорить, ребята действительно быстро бегают: сегодня кроссовки On можно купить в 1200 магазинах и более чем в 25 странах. Бренд On завоевал большое количество призов за разработку новых технологий и нетривиальный дизайн. Сегодня офисы компании расположены в Европе и США.
«Чтобы избавиться от постоянного жжения в ахилловом сухожилии, я за свою спортивную карьеру перепробовал всю беговую обувь на рынке. Ничего не помогало. Но я был уверен, что решение можно найти. И мне повезло — я встретил человека, инженера из Цюриха, который тоже так считал. Он знал, что надо делать и мы вмести начали реализовывать задуманное».
«Во время поиска решения не один садовый шланг был изрезан на подошвы будущих кроссовок. Нарезанные участки мы наклеивали поперек подошвы и пытались бегать. Конечно, этого хватало лишь на пару пробежек, но у нас было решение, которое и легло в основу нашей продукции. Если вы посмотрите на наши кроссовки, вы поймете, что я имею в виду, когда говорю про шланги».
«Кроссовки On ни с чем не спутаешь, даже если не видеть, что вам одевают на ноги. Как только вы побежите, всё станет ясно. Таких ощущений вам не даст ни одна беговая обувь».
После изучения 50-летнего опыта техник беговых тренировок и технологий, основатели On увидели, что ни один подход не дал заметного снижения уровня травм в беге.
И они подумали:
А что, если перестать контролировать технику бега, не думать, как правильно опускать стопу на поверхность? Бежать так, как нравится, как удобнее? А что, если выражать свою индивидуальность через бег? Не давить в себе, а наоборот, проявлять свою уникальность через врождённую манеру бега? Если бежишь и тебе удобно и хорошо, то продолжай в том же духе! Да, такой подход сработал!
В тот момент в компании приняли собственную систему ценностей.
В On решили, что бег — это удовольствие, а не упражнение в самобичевании. Вместо контроля, кроссовки On предлагают бежать так, как заложено в вас природой. В результате все, кто испытывал кроссовки, ощущали небывалый ранее комфорт, и пробежка превращалась в настоящее приключение.
Как же этого добились? Запатентованная подошва CloudTec сначала амортизирует приземление пятки, «понимая» ваши беговые особенности, а затем, естественным для вас образом, перераспределяет вес тела ближе к носку, где уже более твердые элементы подошвы Cloud стабилизируют ногу для последующего энергичного толчка. Другими словами, обувь On обеспечивает смягчение только там, где это необходимо, сберегая ваши силы, и полностью подстраивается под вашу манеру бежать.
В кроссовках On нет традиционной подошвы, которая своей формой заставляла бы вашу ногу бежать правильно. Она адаптивная и распознает вашу индивидуальность. Множество отдельных элементов активно подстраиваются под вашу «походку», и вы получаете свободу. Теперь вы контролируете ситуацию, а не ваша обувь.
Ваш кроссовок не должен мешать вашему движению вперёд при приземлении стопы, а способствовать ему. Производя свои кроссовки, компания On фокусируется не на ногах, а на теле в целом. В On сместили активную точку ближе к середине стопы,туда где располагается центр тяжести тела и сразу после «приземления» вы готовы к следующему толчку.
Бег — это спорт. Как и в других видах спорта, вы, путём тренировок убираете слабые места и растёте. Плоскостопие и другие недостатки не приговор на всю жизнь. Ситуацию всегда можно изменить к лучшему. Все дети, к примеру, рождаются с плоскостопием и, в процессе взросления и тренировки ног, развивают здоровую стопу. Так и с вашим уровнем бега.
Если вы сегодня не бежите так быстро, как хотелось, это не значит, что так будет всегда. Всё, что вам необходимо делать, это совершенствоваться, и как раз для этого компания On создала целую линейку последовательных кроссовок. Каждая модель будет не только соответствовать вашему текущему уровню подготовки, но и способствовать переходу на следующий уровень.
Начни с Cloudster и дойди до Cloudracer.
В момент приземления стопы на поверхность высокоадаптивные элементы подошвы гасят как вертикальные, так и горизонтальные нагрузки. Получается мягкое приземление, радость от бега и исключение лишних травм.
Как только вы «приземлились», элементы (в компании их называют Clouds — «облака») твердеют, обеспечивая надёжную опору для последующего толчка.
Если коротко: кроссовки On — это единственная обувь, которая обеспечивает амортизацию ноги тогда, когда нужно.
Теперь никаких компромиссов, будь то скорость или комфорт — к вашим услугам мягкая постановка стопы и жёсткий толчок, можно сказать, босой ногой.
Элементы Clouds действуют как миниатюрные стабилизирующие шарики, реагируя на каждое движение вашей стопы. Они приводят в действие те мышцы ноги, которые отвечают за стабилизацию соприкосновения вашей ноги с поверхностью естественным образом — бегом управляете вы, а не кроссовки.
Беги свободно, как будто босиком, но одновременно будь защищённым от жёстких ударов при постановке стопы на землю. Бег в кроссовках On — это меньше воздействия на пятку при приземлении, короче время соприкосновения с поверхностью и мощный последующий толчок. Просто беги и получай удовольствие, работай над скоростью, не тратя времени на привыкание к кроссовкам.
В замедленной съёмке можно увидеть, как сильно удар о грунт сотрясает икроножные мышцы в обычных кроссовках, и насколько спокойнее они ведут себя в кроссовках On.
Как работает система on CloudTec®
В швейцарских кроссовках On (в сравнении с обычными кроссовками) передняя часть стопы позже соприкасается с землёй.
Это происходит благодаря всё той же технологии Clouds, которая принимает удар о поверхность и равномерно распределяет по всей длине подошвы, мягко опуская ногу на землю. Когда же носок опустился, элементы Clouds мгновенно твердеют и мощно выталкивают ногу в следующий шаг.
Если сравнить время пребывания стопы на поверхности, то станет очевидно, что кроссовки On отрываются от неё быстрее, при этом обеспечивая ноге больше комфорта.
Обычные кроссовки. Стопа полностью опустилась на поверхность, положение ноги, относительно земли, находится в режиме приземления, и чтобы перейти в удобное положение для толчка, необходимо затратить дополнительные силы.
Кроссовки On.
Они спроектированы таким образом, что в тот момент, когда стопа полностью опустилась на поверхность, подошва моментально перестраивается под ногу бегуна и он, не теряя времени, сразу готов выполнить последующий толчок. Любители бега в кроссовках On меньше проводят времени на земле! «Умная» конструкция подошвы экономит ваши силы и доставляет удовольствие от бега. Как и было задумано!
В арсенале компании — самые лёгкие кроссовки для бега в мире. Один кроссовок в зависимости от размера весит всего 168-198 грамм!
Кроссовки On Cloudventure
В сезоне 2017 года компания On Running обзавелась линейкой кроссовок Cloudventure, созданных специально для бега по пересечённой местности. В модели совместили фирменные низкий вес и подошву Cloud, добавив последней цепкости, столь необходимой на трейловых маршрутах.
Подошва кроссовок On Running
Казалось бы, рынок спортивной обуви давно поделён и места для новичков на нём нет, но компания On смогла растолкать толпу и занять достойное место. Это произошло потому, что все силы были брошены на удовлетворение важной для нас потребности — быть собой, даже в беге.
Lesley Paterson
«Я была просто ошарашена, когда впервые надела эти кроссовки. Они такие отзывчивые, а бежать в них — будто скользить по поверхности дороги. Они умеют эффективно трансформировать энергию приземления ноги в мощный толчок, при этом оставаться очень легкими. Я жду не дождусь, когда начну ставить рекорды, как на дорожке, так и «вне трасс».
Caroline Steffen
«Я испытываю потрясающие ощущения от бега в кроссовках On. Мягкое приземление пятки и мощный толчок носком — они реально экономят мои силы. Бег в них становится взрывным!»
Mary Beth Ellis
«Я так рада, что для участия в соревнованиях в Кона (Гавайи) у меня есть кроссовки On. После моего падения и последующей операции за месяц до мировых соревнований, я знала, что плавание и велосипед — мои не самые сильные стороны.
Но я также знала, что для бега у меня есть кроссовки On. Они помогут мне наверстать упущенное в этих дисциплинах.
Бежать в самых быстрых и удивительных кроссовках на рынке — просто подарок! Действительно, обувь On — неоспоримое преимущество в день стартов!»
Ben Allen
«Кроссовки On надежны на любом рельефе. Даже на бездорожье они мягко «приземляют» стопу и затем мощно выталкивают в следующий шаг. Кроссовки On и по дизайну, и по ощущениям — просто великолепны. Никакие другие кроссовки не дают мне такого лёгкого бега, нужной скорости и стабильности».
Nicola SpirigОлимпийская чемпионка по триатлону
«On создали удивительные кроссовки — мне так не терпится приступить к тренировкам перед европейскими соревнованиями! Огромное спасибо компании On!»
Александр Брюханков
«Когда я попробовал кроссовки On впервые, я почувствовал, что именно эту обувь я искал в течение нескольких лет. Кроссовки On помогут мне в конечном итоге подняться на подиум».
Frederik Van Lierde
Frederik Van Lierde, триатлет, Ironman «Я обожаю свои кроссовки On. Это фантастика — я бегаю в них на соревнованиях Ironman без носков и у меня нет никаких мозолей!»
Jacqui Slack
«Как только я надела свои кроссовки On на соревнованиях «Ironman Zurich» то сразу влюбилась в них!»
Источник: https://sport-marafon.ru/article/beg/shveytsarskie-krossovki-on-running-beg-po-oblakam/
Подбор кроссовок для бега (GAIT-анализ) | Тестирование обуви в Runlab
Практически каждый, кто бегает, сталкивается с травмами. Больные колени, забитые икры, воспаление надкостницы. А может быть у вас нет травм, но вы хотели бы улучшить свои результаты.
Самым правильным путем будет работа над собой — улучшайте технику, работайте над силой и выносливостью. Но еще было бы неплохо, чтобы ваша беговая обувь помогала в этом процессе.
Зачем нужен подбор обуви — Gait анализ
Беговых кроссовок и брендов очень много — у одной фирмы Asics их около 30 моделей. Они отличаются не только цветом. Есть кроссовки с супинатором для бегунов с плоскостопием, есть с сильной амортизацией для тех, у кого больные колени или пяточная шпора, есть легкие и отзывчивые кроссовки для профессиональных спортсменов с сильными мышцами.
Подбор кроссовок создан для того, чтобы помочь вам разобраться в этом ассортименте и найти подходящую именно для вас обувь. Он не сделает вашу технику бега совершенной. Но поможет подобрать кроссовки, которые прямо сейчас, после выхода из магазина, дадут тренироваться, не перегружая мышцы и совершенствовать физическую форму и технику.
Опрос
Мы узнаем ваш беговой стаж, перенесенные травмы, физиологические параметры, каких целей вы хотите достичь, каким образом тренируетесь. От этого зависит какая степень амортизации и стабилизации вам нужна.
Для новичков подходят модели с сильной амортизацией и стабилизацией, потому что их стопы — самое слабое звено в цепочке беговых мышц. Они быстрее всего устают, и получается, что организм только разогрелся, а стопы уже устали.
Для опытных любителей сложнее — им нужна не только мягкость, чтобы не устать раньше времени, но и жесткость, которая позволит бежать быстро. То есть мы ищем среднюю жесткость и пытаемся снизить вес обуви.
Травмы тоже бывают разные. Например, при пяточной шпоре нужно много амортизации, а стабилизация совсем не обязательна. А при синдроме расколотой голени — наоборот, важнее всего стабилизация. Если у вас избыточная пронация, важен супинатор, а если пятка заваливается вбок, то нужен жесткий задник.
Таким образом, опросив вас, мы понимаем примерный набор моделей, которые могут подойти под ваши особенности и потребности.
Беговой тест
Вы по очереди надеваете разные кроссовки из набора, который мы определили на этапе опроса и бегаете в них по беговой дорожке. Чувствуете их на ногах, оцениваете удобство и комфорт.
Мы в это время записываем ваш бег на камеру.
Дальше анализируем запись с помощью программы тестирования: определяем углы в суставах ног на различных фазах бега, смотрим на общее положение тела, осанку, перемещение центра тяжести.
Эта информация помогает определить какие кроссовки лучше справляются с поставленными задачами. Например, жесткий задник какой модели кроссовок лучше удерживает ногу от завала.
Или какой супинатор лучше борется с излишней пронацией. В каких кроссовках положение тела симметрично. Какая подошва лучше стабилизирует стопу.
Кроме того, исходя из видео можем дать общие рекомендации по улучшению техники бега.
Что вы получаете в итоге
В конце теста даем вам отчет, в котором будет вся информация, которую мы получили от вас и занесли в анкету, а также полный отчет о беговом тесте, со скриншотами из нашей программы. Все протестированные модели кроссовок, все зафиксированные фазы бегового движения и комментарии к ним. Общий комментарий по итогу теста.
С этим отчетом вы можете прийти в любой беговой магазин и самостоятельно выбрать кроссовки, если в нашем ассортименте по какой-то причине не оказалось нужных. Не всегда проблема решается кроссовками. В зависимости от ситуации, наши сотрудники могут порекомендовать вам сделать беговые ортопедические стельки, обратиться к массажисту или врачу.
Эта информация так же будет в отчете.
Пример отчета
Куда ехать
Тесты проводятся в магазинах Лаборатории бега в Москве: на Таганской, на Октябрьском поле, на Смоленской и в Санкт-Петербурге на Крестовском острове. Записывайтесь на удобное время заранее — к нам длинные очереди.
Где записаться
Записаться можно в форме вверху страницы, а так же по телефонам +7 800 777-06-67.
Стоимость
Тест стоит 1200 рублей в Москве и 990 рублей в Санкт-Петербурге и после его прохождения дается скидка в таком же размере на покупку кроссовок. Скидку вы можете использовать в любой день — просто покажите продавцу чек с оплатой теста.
Источник: https://www.runlab.ru/service/testing/
Внесите разнообразие в режим тренировок!
Это поможет вам улучшить результаты и совершенствовать технику бега. Давайте посмотрим, какое воздействие окажет разнообразие в тренировках на ваши спортивные результаты и какие виды бега следует включать в тренировки.
Чтобы совершенствоваться и достигать высоких результатов, нужно много тренироваться. Но монотонный режим тренировок может стать утомительным и снизить мотивацию даже у опытных спортсменов. А это может отрицательно сказаться на результатах.
Разнообразие в режиме тренировок поставит перед вами новые цели и повысит мотивацию. А различные стили бега позволят укрепить разные группы мышц.
Составляем новый режим тренировок
Новый режим тренировок позволит вам совершенствоваться в различных видах бега. Включение разных стилей бега в режим тренировок улучшит вашу спортивную форму и придаст новые силы для достижения высоких результатов.
Разнообразить режим тренировок можно, включив в него следующие виды бега:
- бег по асфальту – выберите длинную дистанцию и бегайте дальше
- соревнования – наденьте ультра-легкие кроссовки и бегайте быстрее
- бег по бездорожью – выберите холмистый маршрут и бегайте увереннее
- естественный бег – выберите кроссовки со сниженной амортизацией и бегайте дольше
Идеальный план тренировок – это тот, который позволит вам тренироваться эффективно и добиваться поставленных целей. Готовы составить свой план?
Составьте индивидуальный план тренировокс помощью интернет-приложения MY ASICS /МОЙ ASICS http://myasics.ru
Плюсы режима тренировок, включающего разные виды бега
Бег по одному и тому же маршруту и использование одного вида бега может привести к перегрузкам. Если ваши тренировки включают одну и ту же дистанцию, по одному типу поверхности и одной длительности, то мышцы быстро утомляются.
- Укрепляет разные группы мышц
Бег с разной скоростью и по разным типам поверхности стимулирует работу разных групп мышц и укрепляет их. Развитие разных групп мышц, в свою очередь, повышает результативность бега и делает тренировки более эффективными.
Естественный бег помогает укрепить мышцы стоп и сухожилия. Во время естественного бега кроссовки, предназначенные для данного типа бега, обеспечивают вашим стопам большую свободу и обеспечивают прямой контакт с поверхностью, по которой вы бегаете.
- Увеличивается скорость бега
Легкие кроссовки и одежда позволяют вам двигаться быстрее. Надевайте ультра-легкие кроссовки на некоторые из своих тренировок, и вы почувствуете невероятную скорость бега. После таких тренировок, вы не утратите скоростные показатели и в ваших основных тренировочных кроссовках.
Скоростной бег помогает увеличить длину и/или частоту шага во время бега.
Более детальную информацию вы найдёте в интернет-приложении MY ASICS /МОЙ ASICS http://myasics.ru
Бег по бездорожью на длинные дистанции улучшает вашу физическую форму и укрепляет разные группы мышц. Вы почувствуете результат независимо от того, по какому типу поверхности вы бегаете.
Бег по бездорожью оказывает особую нагрузку на ваши мышцы, но в то же время делает ваш бег более свободным. Благодаря нам вы можете получитьрекомендации по бегу по бездорожью у известного швейцарского бегуна на длинныедистанции Виктора Рёслина.
Ваша экипировка
- Кроссовки для естественного бега: легкие, гибкие, с уменьшенной амортизацией для более прямого контакта с поверхностью и более динамичных толчков во время бега.
Ознакомьтесь с кроссовками дляскоростного бега из нашей коллекции
- Кроссовки для бега по бездорожью: поддержка и плотная посадка для особой защиты, превосходного сцепления с поверхностью и комфорта
Ознакомьтесь с кроссовками длябега по бездорожью из нашей коллекции
Источник: https://www.asics.com/ru/ru-ru/blog/article/mixupyourtraining
Экскурсия в прошлое. Как менялась обувь для бега
Экскурсия в прошлое. Как менялась обувь для бега
2 апреля 2018, 14:04
Мир меняется, каждый день приносит что-то новое, эволюция затрагивает все без исключения, даже, казалось бы, такую привычную вещь, как обувь.
По мнению историков и археологов, первая обувь появилась около 30 тысяч лет назад, и изготавливали её из самых простых материалов: коры, соломы, смолы, пряжи, папируса.
Со временем и развитием науки, открывшей новые материалы, обувь становилась все более совершенной и удобной. Отдельное внимание уделялось обуви для спорта, которая в XIX столетии стала весьма востребованной.
Современные модели берут свое начало преимущественно с XX века, когда на рынок вышли такие компании как Adidas, Puma, Asics, Nike и другие.
Первой спортивной обувью для бега стали плимсолы – тканевые кеды, с приклеенной резиновой подошвой толщиной около 1 см. Кстати, своим появлением они обязаны Вейту Вебстеру, который придумал такие подошвы в 1832 году и запатентовал процесс их прикрепления к обычным кожаным сапогам и ботинкам.
Однако, несмотря на все преимущества такой подошвы, все еще оставалась проблема скольжения – нередко спортсмены не могли удержаться на месте и падали из-за сырости и размытости трасс после дождя или из-за наледи.
Решение этого вопроса в 1852 году нашел Джозеф Вильям Фостер (на фото), глава компании Boulton (ныне Reebok), добавивший на нижнюю часть подошвы шипы, которые как нельзя лучше дают сцепление с любой поверхностью при беге.
«Шиповки» Фостера.
Благодаря изобретению Фостера, появились современные футбольные бутсы, претерпев, конечно же, большие изменения.
Развитие обувной индустрии не стояло на месте. Вулканизация – технологический процесс взаимодействия каучуков с вулканизирующим агентом – дала возможность делать резиновую подошву с проектором, что делало обувь более легкой и гибкой.
Впервые обувь с резиновой подошвой и тканевой верхней частью была выпущена компанией Goodyear в 1892 году, а через 25 лет её стали продвигать как спортивную. Так постепенно появились кроссовки. Из неуклюжей и жесткой обуви возникла новая, отвечающая требованиям удобства, а главное, – анатомическому строению человека.
Трансформация спортивной обуви перешла в активную фазу в 20 годах XX столетия. Адольф Дасслер (на фото), известный как основатель бренда Adidas, начал производить специальную беговую обувь, заточенную под конкретную дистанцию: шипы на подошве и дизайн были разными для спринтеров и бегунов на длинные дистанции.
На фото Лина Радке в первых беговых кроссовках Adidas на Олимпийских играх 1928 года в Амстердаме, где она заняла 1 место в беге на 800 м.
А вот, собственно, сами кроссовки (модель waitzer), в которых Лина Радке получила золото на Олимпиаде 1928 года в Амстердаме. Главные преимущества – лёгкий вес и плотная шнуровка.
Спринтерские кроссовки Оуэнса Джеймса Кливленда (модель waitzer), в которых он в 1936 году выиграл золото на Олимпийских играх в Берлине.
В 1953 году японской компанией Onitsuka Tiger, главой которой был Кихаширо Онитсука, выпущена первая модель обуви для марафона – TABI. У них была высокопрочная резиновая подошва и плотно прилегающий к стопе верх.
В 1957 году компания представила инновационную обувь, специально подготовленную к летним Олимпийским играм в Мельбурне. Обычная твёрдая резиновая подошва была заменена на подошву из синтетической резины, образуя легкую мягкую структуру для большей гибкости и амортизации. В области лодыжки появилась система защиты ахиллова сухожилия с использованием X-образных линий.
TABIAFTER RUNNER SHOES
В 1959 году они же представили первые «марафонки» SUPER MARUP. Название модели – сочетание слов “marathon” и “up» (вверх). Обувь отличалась усовершенствованной подошвой и невероятной лёгкостью. В 1960 вышла модель MAGIC RUNNER. А в 1966 году компания представила сразу две беговые модели: для спринтеров RUNSPARK DS-SP и марафонцев MARUP CLARINO.
SUPER MARUPMAGIC RUNNER
RUNSPARK DS-SPMARUP CLARINO
В 1977 году компания Onitsuka Tiger объединилась с GTO и JELENK, так появилась современная компания Asics, название которой является аббревиатурой фразы «Anima sana in corpore sana» («В здоровом теле здоровый дух» — лат.)
Говоря об эволюции спортивной обуви, нельзя не отметить систему амортизации «Grid», созданную брендом Sauconу. Эта система снижает нагрузку на позвоночник и суставы ног, что делает бег более комфортным и мягким. Этой же компанией разработан «Comfortemp» – особый материал, поддерживающий комфортный баланс температуры ног.
New Balance в 1962 году выпустила в свет сверхлегкий кроссовок, который весил всего 96 граммов, а 6 лет спустя представила новую конструкцию щеточных шипов, заменившую классические подошвы с четырьмя шипами.
Мягкая подкладка в каблучной части кроссовок, а затем и вафлеобразная подошва стали отличительными чертами обуви компании Nike (прежнее название — Blue Ribbon Sports) 60-х годов. Такая конструкция кроссовок сделала их очень популярными не только среди бегунов, но и среди обычных любителей спортивного стиля.
Популярности спортивных брендов способствовал начавшийся беговой бум и, конечно, реклама. Так, знаменитый американский бегун Стив Префонтейн бегал в кроссовках Nike.
Nike Moon Shoes образца 1972 года.
В 1976 году компания New Balance coздaeт новую мoдeль беговой обуви М320, кoтopой присуждается первое место авторитетным журналом Runner’s World. Отмечалось, что «New Balance M320 пpизнaнa лучшeй мoдeлью гoдa зa ввeдeниe тaкиx нoвшecтв, кaк выcoкий, плoтнo фикcиpующий cтупню зaдник, a тaкжe зaмeнa кoжaнoгo языкa нa нeйлoнoвый».
В 80-х компания Asics уже стала выпускать кроссовки с амортизирующей гелевой подошвой.
Беговая модель The Trainer 80 от компании Hyde (Saucony). В беговых кроссовках в то время многие использовали картон для повышения стабильности. Saucony одними из первых отказались от этого, разработав новую гибкую и мягкую подошву.
Adidas, в свою очередь, выпустили умные кроссовки Adidas Micropacer, которые имели встроенный датчик для подсчёта расстояния и калорий.
В 90-х спортивные бренды уже освоили новые технологии, разработали масштабные рекламные кампании, начали создавать модели в сотрудничестве со знаменитыми спортсменами и артистами.
Сейчас на рынке беговой обуви десятки спортивных брендов, предлагающих модели на любой вкус и кошелёк. Повысилась и спортивная грамотность бегунов-любителей. Теперь многие уделяют выбору кроссовок пристальное внимание, чтобы снизить риск травмы от продолжительного действия ударной силы.
Любители бега на длинные дистанции зачастую делают выбор в пользу максикроссовок – обуви с очень толстой подошвой. Большинство максикроссовок на 20-30 % шире обычных, что создает большую устойчивость. В настоящее время компания Hoka является одним из лидеров в производстве такой обуви.
Для трейлового бега кроссовки должны обладать гибкостью, широкой мягкой колодкой, отличной амортизацией, а в идеале еще и должны быстро сохнуть и хорошо вентилироваться. Под это описание подходят кроссовки компании Salomon.
Ещё одна разновидность беговой обуви, набирающей популярность, – босо-обувь. Она создана специально для тех, кто верит в пользу бега босиком. Ведь по асфальту бегать необутым небезопасно, поэтому «кроссовки с пальцами» – хорошее решение. Изготавливаются они из тонкого каучука по особой технологии, а специальная подошва, как утверждают производители, помогает улучшать сцепление с дорогой.
Судя по последним веяниям в мире спортивной обуви, можно сделать вывод, что даже в век новых технологий, человек все же стремится к своей естественной обители — природе, а против нее, как говорится, не попрешь.
Источник: http://life.russiarunning.com/ekskursiya-v-proshloe-kak-menyalas-obuv-dlya-bega/
Как выбрать кроссовки для бега
Сергей Капличный
Итак, вы решили бегать. Нашли подходящую площадку, изучили технику естественного бега и отправились покупать спортивную обувь. Но, прежде чем взять с полки первые попавшиеся кроссовки, прислушайтесь к советам опытных бегунов.
Наш коллега Ренат Шагабутдинов, который три месяца назад успешно преодолел сверхмарафон «Комрадс», рассказал, как правильно выбрать кроссовки для бега. Передаём слово Ренату.
Плоскостопие
Если у вас плоскостопие, то перед началом тренировок, вам необходимо приобрести ортопедические стельки. Именно спортивными, для бега. Иначе травмы не миновать — у плоской стопы отсутствует амортизация, которую обеспечивает высокий или нормальный свод стопы. Рекомендую стельки фирмы Bauerfeind.
Комментарий тренера: Прежде всего стоит думать не про стельки, а про упражнения по укреплению свода стопы и мышц и связок, страдающих от его несовершенства. Очень многое можно компенсировать. Стельки – аварийное средство. Как наколенник. Примерно.
Пронация/супинация
Пронация — это завал стопы внутрь при беге, супинация — наружу. Определить можно при съёмке своего бега на видеокамеру. Или, если повезет, можно разглядеть на удачных фотографиях
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/09/26/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/
На старт, внимание: как выбрать кроссовки, начать бегать и худеть
Бег для стройности фигуры – это одно, а бег на результат (например, для выступления в городских пробегах) ─ совсем другое. Заниматься вторым без тренера и/или изучения специальной литературы и медосмотра – рискованно и глупо.
Опасностей много: от типичных беговых травм (воспаление сухожилий, надкостниц и т.п.) до реализации самых негативных сценариев, если неграмотные тренировки усугубят, возможно, имеющиеся, но не выявленные проблемы со здоровьем.
Но даже простой «оздоравливающий» бег в тренде популярного сейчас ЗОЖ имеет ряд особенностей.
Главные показатели
Регулярность. Наш организм не спешит реагировать на каждую нагрузку: он выжидает – а вдруг она больше не повторится? Как правило, если занятий меньше трех в неделю, то рассчитывать на прогресс не стоит (хотя поначалу какие-то улучшения могут быть и при более редких тренировках).
Нагрузка. Как нельзя «накачаться», поднимая гантели весом 1 кг, так и бегать бессмыслено, если после пробежек вы чувствуете лишь легкую усталость.
Организм развивается только тогда, когда ему тяжело, чтобы в следующий раз при той же нагрузке ему было не так трудно.
Но в следующий раз мы увеличиваем нагрузку и так далее – до пределов возможностей каждого конкретного человека.
Периодичность. В течение недели нужна как минимум одна «тяжелая» тренировка (развивающая), а остальные занятия должны быть поддерживающими – умеренными по нагрузке. Задача поддерживающих тренировок – не мешать организму восстанавливаться после развивающей, но в тоже время помогать соблюдать принцип регулярности.
При этом от недели к неделе мы увеличиваем нагрузку, а на четвертую неделю устраиваем «разгрузочную» неделю, в течение которой проводятся только легкие тренировки.
В этом случае удается добиться эффекта суперкомпенсации: организм реагирует на тренировочные стимулы с запасом и выходит на новый уровень возможностей – и вот через несколько месяцев вы спокойно пробегаете уже не один километр, а три-четыре.
Скорость
Темп бега должен быть «разговорным»: таким, при котором достаточно легко разговаривать. Если не получается в таком темпе бежать более-менее долго (7-10 минут), чередуйте бег с ходьбой (побежали, задохнулись, перешли на ходьбу, восстановили дыхание, вновь побежали и т.д.). Хороший способ контроля нагрузки – пульсометр.
Сейчас достаточно много как спортивных часов с нагрудным датчиком пульса, так и фитнес-браслетов, определяющих пульс с помощью оптического датчика (последний менее точен, чем нагрудный, но тоже подходит). Максимальное значение ─ 140 ударов в минуту.
Если пульс поднимается выше указанного значения, на какое-то время просто перейдите на ходьбу и восстановите дыхание.
График
Предположим, вы не готовитесь к полумарафону, а бегаете «для себя». Прежде всего, нужно увеличивать продолжительность тренировки, а не ее интенсивность, т.е. бегать дольше, а не быстрее.
Быстрый бег сильно нагружает сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, поэтому такие тренировки должны планироваться профессионально.
Кроме того, когда главная цель бега – похудение, нужно ориентироваться на следующую константу: 1 ккал/кг/км ─ это средняя «энергостоимость» бега у обычного человека (у профессиональных бегунов она около 0,8 ккал/кг/км). То есть чем медленней вы бежите, тем дольше сможете продержаться и тем больше калорий сожжете.
Первый вопрос – с чего начать? Сочетая ходьбу с бегом, любой может выдержать 15 минут. Тренировочный план новичка может выглядеть следующим образом (х/б – это ходьба и бег, ходьбы больше):
1 неделя
3 тренировки: 15 минут (х/б) + 15 мин (х/б) + 20 мин (х/б)
2 неделя
20 мин (х/б) + 20 мин (х/б) + 30 мин (х/б)
3 неделя
25 мин (х/б) + 25 мин (х/б) + 35 мин (х/б)
4 неделя (разгрузочная)
20 мин (х/б) + 20 мин (х/б) + 20 мин (х/б)
Начиная с 5-й недели, можно повторить цикл, увеличив при этом долю бега, а в следующем цикле (т.е. на третий месяц) – попробовать уже только бегать.
Экипировка
Бег – один из самых экономичных видов спорта. Весной вам потребуются тайтсы (беговые леггинсы), ветровка и лонгслив под нее, летом еще проще – шорты и футболка. Главный атрибут бегуна – это, конечно, кроссовки. Мы попросили трех экспертов ведущих марок спортивной экипировки рассказать главные правила выбора идеальной беговой обуви.
Яна Удалова, эксперт по бегу бренда Reebok
При выборе кроссовок очень важно уделить внимание мягкости подошвы, поскольку во время бега происходит ударная нагрузка на суставы, и крайне важно ее смягчать.
Стопа должна быть надежно зафиксирована, но при этом кроссовки для бега обязательно должны быть на размер больше ваших обычных кроссовок – это поможет сохранить в целости ногти (тесная обувь деформирует ногтевую пластину) и предотвратит мозоли. Вес кроссовка должен быть небольшим (около 250 грамм) ─ такая обувь не будет «утяжелителем» при беге. Еще один важный момент ─ перепад подошвы, т.
е. разница в самой широкой и самой тонкой ее частях, которая обеспечивает физиологичность бега и служит защитой от травм. В идеале перепад должен составлять 8-9 мм.
Легкие универсальные кроссовки для городских пробежек Reebok Print Smooth: тканный верх из материала UltraKnit, подошва из карбонизированного 3D пеноматериала, перепад высот между мыском и пяткой ─ 10 мм. Вес пары ─ 400 грамм.
Велимир Назарычев, эксперт по бегу академии Adidas, мастер спорта по спортивному ориентированию, марафонец
Одно из главных ощущений – кроссовок должен комфортно сидеть на ноге. Современные дышащие, тянущиеся и компрессионные материалы верха – Primeknit, Techfit – обеспечивают удобную и надежную посадку (плюс в верхней части кроссовка могут быть дополнительные поддерживающие элементы для стабилизации стопы).
При беге нагрузка на ноги возрастает в 2,5 раза по сравнению с ходьбой, поэтому ее обязательно нужно компенсировать. Очень важно научиться делать это с помощью правильной техники бега, но на начальном этапе очень выручают инновационные материалы в промежуточной подошве, такие, например, как BOOST.
Также хочу добавить, что «профпригодность» кроссовок во многом зависит от срока службы амортизирующего материала. Промежуточная подошва BOOST рассчитана на 1200-1300 км (это на 400-500 км больше, чем в кроссовках, где в качестве промежуточной подошвы используется EVA). Но если вы в кроссовках не только бегаете, но и регулярно ходите, их ресурс может подойти к концу раньше.
Согласен, что беговые кроссовки лучше брать с небольшим запасом по размеру: при беге, особенно длительном, стопа может чуть припухать, поэтому ваш кроссовок должен свободно сидеть на ноге.
Кроссовки для продолжительного бега Adidas AlphaBOUNCE: эластичный верх из материала FORGEDMESH, гибкая промежуточная подошва BOUNCE™, перепад высоты на промежуточной подошве ─ 10 мм (пятка 22 мм и носок: 12 мм).
Конечно, если вы новичок, то можете растеряться ─ современный выбор кроссовок огромен. Тогда на помощь приходят современные технологии.
Например, в крупных магазинах Adidas по всей стране существует сервис Test Your Run – это зона, где инструктор по бегу с помощью специальной программы и собственной экспертизы проводит анализ индивидуальных особенностей вашей стопы и техники бега и помогает с подбором кроссовок по итогам теста (в нем учитываются сразу несколько значимых факторов – правильность постановки стопы, углы в коленном суставе и голени, показатели пронации или супинации).
Анна Косова, посол забега Wings For Life World Run, эксперт марки PUMA
Летом я советую выбирать кроссовки с дышащим верхом из материала-сетки, зимой более плотные, например, с мембраной.
Подошву у беговых кроссовок чаще всего изготавливают из пены EVA, но многие марки разрабатывают свои пены или гели (PUMA, например, во многих беговых моделях использует материал Ignite, который отлично поглощает удары и амортизирует). Покрытие ─ один из самых важных пунктов при выборе обуви.
Грунт, асфальт или бетон ─ для каждого покрытия нужно выбирать разную обувь. Беговая дорожка – наименее агрессивное покрытие, то есть можно использовать кроссовки с меньшей амортизацией. Бетон – самое жесткое, и для него стоит выбирать максимальную амортизацию.
В любом случае, если вы решили бегать постоянно, то свою пару беговых кроссовок вы сможете найти только опытным путем через некоторое время тренировок. Помните, что средний срок службы кроссовок ─ около 800-1000 км (вычислить эту цифру помогут различные «беговые» программы).
Кроссовки для быстрого бега Puma Speed 300 Ignite: легкий бесшовный верх, многокомпонентная подошва (промежуточная легкая из пены ЭВА + вставка из амортизирующего полиуретанового материала IGNITE, пятка ─ износостойкая амортизирующая резина EverTrack+), перепад между пяткой и передней частью кроссовка ─ 8 мм.
Локация
Что касается мест для бега, то точно не стоит бегать по улицам – из-за загрязненного воздуха (ни в коем случае ─ по обочинам шоссе!). Ищите места в парках и скверах, хотя там тоже есть свои опасности, например, собаки.
Впрочем, от собак, в отличие от пьяных водителей, защититься проще – с помощью ультразвукового отпугивателя Dazer. Если рядом есть стадион – можно заниматься на нем.
В любом случае, бегать в неидеальных условиях – лучше, чем не бегать в идеальных.
Александр Головин, главный тренер бегового клуба Running Expert
Источник: http://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/na-start-vnimanie-kak-vyibrat-krossovki-i-nachat-begat-i-hudet/
Марафон с Apple Watch, или идеальный компаньон для бега
С тех пор, как в России официально начались продажи Apple Watch, устройством заинтересовались фанаты бега. Как работают беговые приложения в «умных» часах Apple? Насколько точно они измеряют пульс? Выдержат ли марафонскую дистанцию? На эти вопросы попытались ответить сотрудники Rg, которые устроили гаджету настоящее марафонское испытание.
Для тех, кто предпочитает циклические виды спорта, в Apple Watch есть предустановленное приложение «Тренировка». Выбираем пункт «Бег», нажимаем «Старт» и вперед. Интерфейс логичный и очень удобный.
На первом экране показывается длительность пробежки, далее, если листать влево, можно узнать, с какой скоростью вы бежите, сколько километров намотали, сколько калорий потратили и какой у вас пульс.
Все эти данные часы получают благодаря датчику измерения пульса (зеленые лампочки с обратной стороны корпуса), акселерометру и GPS на iPhone.
Если вы бегаете с наушниками, вам понравится, что управлять музыкой благодаря Apple Watch можно без лишних движений, не сбивая шаг и дыхание.
То же самое касается звонков и сообщений, которые начинают «разрывать» телефон в самый неподходящий момент.
Кстати, многие действия, в том числе запуск тренировки и исходящий звонок, можно выполнить и без касаний – Siri готова помочь в этом в любой момент.
У наручных пульсометров часто бывают погрешности, однако датчик Apple Watch оказался невероятно точен. Что касается остальных параметров, то они также оказались верны.
Причем производитель уверяет, что счетчик сжигаемых калорий в часах точнее, чем, например, в мобильных трекерах.
Однако, как выяснилось, эта точность работает не в ту сторону, как хотелось бы: часы показывают меньший расход калорий, чем трекеры, но разница небольшая. Зато ест стимул тренироваться активнее.
Марафон с Apple Watch Sport
Часы без проблем справились с забегами на 10 и 21 км. Во время полумарафона моросил мелкий дождь, но, как мы знаем, гаджет водонепроницаемый, и, хотя плавать в нем нельзя, брызги ему не помеха. Впереди было последнее и главное испытание – марафон. То есть около 4 часов в режиме тренировки, пот и вода.
Московский Марафон прошел 20 сентября, в нем приняли участие около 20 000 бегунов, среди них более 5 000 марафонцев. Солнце в этот день шпарило не по-осеннему, участников обливали водой, и были сомнения, как эту дистанцию преодолеют Apple Watch. Но они справились. Не испугались влаги, не «глючили» на вспотевшей руке и радовали всплывавшими на экране ободряющими SMS.
Производитель обещает до 6,5 часа работы Apple Watch Sport в режиме тренировки. Во время марафона – то есть за 4 часа – аккумулятор разрядился почти полностью, до 8%. Стоит учесть, что далеко не все любители преодолевают марафонскую дистанцию – 42 км – за 4 часа, многим требуется на это больше 5 часов. Но в гаджете предусмотрен режим экономии, который продлит его работу на некоторое время.
Выводы
Часы Apple Watch Sport можно смело рекомендовать фанатам бега. Они порадуют своих владельцев точностью данных, удобством в использовании во время бега, измерят пульс без нагрудного ремешка и помогут оставаться на связи, если тренировка затянется допоздна. Солнце, пот, брызги воды и капли дождя не помешают работе часов.
А вот батарея могла бы быть и повыносливее. На марафон в хорошем темпе ее точно хватит, а вот ультрамарафонцам – тем, кто бегает больше 42 км – этот гаджет, наверное, не подойдет.
Следите за новостями Apple в нашем Telegram-канале, а также в приложении MacDigger на iOS.
Источник: https://www.macdigger.ru/news/post/marafon-s-apple-watch-ili-idealnyj-kompanon-dlya-fanatov-bega
Загрузка...